Витамини и минерали за побољшање функције мозга и памћења

<зкпкз>Поздрав драги читаоци! Да ли сте икада искусили осећај да је ваш мозак уморан од рада, а памћење почиње да затаји? Уверавам вас: већина људи на планети суочава се са таквим сензацијама. За све је крив прекомерни рад, утицај мегаграда, хроничних болести, стреса, једноставно старење, са којим се тело бори уз помоћ хранљивих састојака. Као резултат, наш мозак једноставно нема увек довољно витамина и минерала, јер засићење хране витаминима и минералима, као што знате, оставља много жељеног. А потребно је неколико недеља да попијете витаминско-минерални комплекс и све иде набоље. Хајде да заједно погледамо који су витамини најбољи за побољшање функције мозга и памћења.<зкх2кз>Који витамини су потребни мозгу?<зкпкз>Мозак је главни орган у нашем телу одговоран за регулисање рада свих органа и система. Због стреса, неухрањености, болести, хормонске неравнотеже, ефикасност његовог функционисања се смањује.<зк1_имгкз><зкпкз>Витамини играју важну улогу у функционисању централног нервног система. Такозвана органска једињења различите хемијске природе. Налазе се у храни и заједно са њима улазе у тело. Неке од њих наше тело производи само. Али због смањеног имунитета, производа ниског квалитета, ових једињења често недостаје у нашем телу. А мозак је први који реагује на недостатак. Меморија је узнемирена, концентрација се смањује. Сваки систем или орган у телу требају одређене биолошке супстанце, витамине и минерале више од других. На пример, коси су потребни биотин, цинк, селен (писао сам о витаминима за косу), имунолошки систем - витамини групе Б, Ц, вит. Д3, женском телу је потребан вит. А, Е, група Б, након порођаја, жени су потребни и њени витамини.<зкпкз>Лично сам за природне витамине, у храни, у биљкама, екстрактима и о томе сам много писао, али понекад тело треба да буде подржано фармацеутским производима, а они су у одређеним тренуцима живота једноставно неопходни.<зкпкз>А да се не бисте збунили око тога који производи садрже које витамине, прочитајте чланак „бирајте витамине у храни по боји“. <зкпкз>Деци је посебно потребан редован унос витамина. Њихова тела брзо расту и требају хранљиве материје за изградњу нових ћелија. Да би надокнадили недостатак витаминских једињења, лекари саветују да пију фармацеутске препарате са синтетичким аналогима.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Од многих једињења корисних за тело, обратите пажњу на следеће супстанце које су виталне за нормално функционисање мозга.<зкх3кз>Бета каротен и витамин А<зкпкз>Бета-каротен је једињење које се претвара у витамин А под утицајем пигмента за бојење. Супстанца побољшава памћење, вид, штити мозак од негативних утицаја. Веза спречава дегенерацију мишљења.<зкх3кз>Витамини групе Б<зкпкз>Група укључује низ витаминских једињења која су корисна и за одрасле и за децу. Моћни су антиоксиданти. Ако их нема довољно у телу, неуротрансмитери се уништавају. Свака врста витамина утиче на мозак на свој начин:<зкулкз><зкликз><зкстронгкз>Б1 (тиамин).Већина супстанце се налази у мозгу и централном нервном систему. То највише утиче на памћење. Једињење спречава старење мозга пружајући кисеоник ткивима. Са недостатком витамина Б1 развијају се депресија, слабост и умор.<зкликз><зкстронгкз>Б2 (рибофлавин).Једињење даје телу енергију, стимулише активан рад мозга. Ако витамин није довољан, осећа се умор.<зкликз><зкстронгкз>Б3 (никотинска киселина).Супстанца је потребна за синтезу ензима. Једињење помаже телу да производи енергију, пружа га мозгу.<зкликз><зкстронгкз>Б5 (пантотенска киселина).Витамин је врло нестабилан; брзо се уништава током кувања. Веза је одговорна за дугорочно памћење, пренос информација између можданих ћелија. Једињење штити мозак од утицаја никотина и алкохола.<зкликз><зкстронгкз>Б6 (пиридоксин).Веза побољшава способност размишљања, спречава депресију. Да бисте телу обезбедили ову супстанцу, боље је узимати витаминске препарате. <зкликз><зкстронгкз>Б9 (фолна киселина).Витамин је одговоран за памћење, нормално функционисање нервног система, даје снагу. Једињење помаже трудницама да роде здраву бебу, јер је потребно за формирање централног нервног система фетуса.<зкликз><зкстронгкз>Б12 (цијанокобаламин).Супстанца обезбеђује прелазак тела из сна у будност и обрнуто. Везивање је такође уско повезано са краткотрајном меморијом. Са недостатком Б12, долази до тешке адаптације приликом промене временске зоне.<зк2_имгкз><зкх3кз>Витамин Ц<зкпкз>Аскорбинску киселину познајемо као супстанцу за активирање имунолошког система. Али супстанца ублажава ментално напрезање, препоручује се за умор. Такође, аскорбинска киселина, као антиоксиданс, штити мозак од старења.<зкх3кз>Витамин Д<зкпкз>Поред побољшања стања коштаног система, витамин Д или калциферол су потребни за побољшање расположења и памћења. Штити нервни систем од болести, укључујући онкологију, и стимулише кардиоваскуларни систем. Са недостатком калциферола, долази до когнитивних оштећења. Сазнајте више о витамину Д и храни коју садржи.<зкх3кз>Витамин К<зкпкз>Вицасол или витамин К користи се за убрзање мозга, успоравање старења можданих ћелија и спречавање Алцхајмерове болести. Једињење побољшава когнитивне перформансе.<зкх3кз>Лецитин<зкпкз>Ово је име фосфолипида који стимулише нервни систем. У присуству витамина Б5, он се трансформише у ацетилхолин, неуротрансмитер одговоран за пренос нервних импулса.<зкпкз>У првим годинама живота дететово тело прима лецитин из мајчиног млека. Развој говора, социјална адаптација и перформансе бебе зависе од количине примљеног фосфолипида. Лецитин помаже одраслој особи да одржи ефикасност, да се осећа мање уморно. Више информација о лецитину и која га храна садржи.<зкх3кз>Омега-3 масне киселине<зкпкз>Ова једињења, која се налазе у рибљим уљима, орасима и семенима, дословно су храна за мозак. Убрзавају реакције, побољшавају памћење и помажу у одржавању менталне јасноће. <зкх3кз>Креатин<зкпкз>Амино киселина која садржи азот убрзава регенерацију ћелија. Игра улогу уштеде енергије, пружа добру меморију и аналитичко размишљање. Да би се одржала функција мозга, довољно је 5 г супстанце.<зкх3кз>Л-тирозин<зкпкз>Аминокиселина која се налази у мишићном ткиву. Обезбеђује синтезу адреналина и норепинефрина, неуротрансмитера допамина. Суплементација овом супстанцом је индикована за особе са менталним радом. Побољшава концентрацију, повећава праг замора.<зкх3кз>Л-карнитин<зкпкз>Још једна аминокиселина која побољшава меморију и мождану активност. Ако редовно узимате додатак, можете активирати мозак, елиминисати хронични умор и повећати ефикасност.<зкх2кз>Знаци недостатка витамина<зкпкз>Неколико фактора може оштетити мождане ћелије. Постепено се опорављају, али са годинама, уз лошу исхрану, болести и стрес, процес се успорава. Недостатак витамина за изградњу ћелија и осигуравање основних функција централног нервног система утиче на функционисање мозга:<зкулкз><зкликз>се развија депресија, појављују се анксиозност, агресивност, промене расположења;<зкликз>меморија се погоршава;<зкликз>је поремећена координација;<зкликз>сан је поремећен;<зкликз>апатија, појављује се умор;<зкликз>имају главобоље;<зкликз>се појављује дистракција, потешкоће са концентрацијом;<зкликз>процес размишљања успорава;<зкликз>губитак тежине, апетита;<зкликз>деца имају проблема са учењем, повећани умор.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Недостатак витамина може сакрити озбиљније болести. Пре него што га узмете, боље је консултовати лекара, пошто су алергијске реакције или друге реакције могуће у позадини постојећих патологија.